第四十一章 科学睡眠 “你们要休息，要知道我是神！”（诗46：10）
休息是神的旨意，学会休息的人，才会学会工作。休息主要包括睡眠休息，但睡眠的科学性未必人人皆知。下面浅论十点：
1、 睡前不饮酒，不饱食。
睡前过多摄入高脂肪，高胆固醇食物，则胃肠撑胀，容易引发高血压、冠心病、肥胖症等病症。
2、 睡前排空大小便。
睡中忍便，即睡不好觉，又危害健康。
3、 睡前不交谈。
睡前谈话会引起大脑兴奋，降低睡眠质量。
4、 睡前静思默祷。
沉思默想，一日三省吾身。睡前灵修祷告会除去杂念，安睡主怀，平安稳妥。
5、 睡不开灯。
睡觉开灯，光刺眼，睡不沉，情不宁，思不静。
6、 睡不迎风。
睡觉时不可有通堂风吹在身上，这会导致风寒疾病。
7、 睡不蒙头
蒙头睡觉，氧气减少，会引起头痛、胸闷和心肺疾病。
8、 睡不仰卧。
仰卧会呼吸不畅，导致作噩梦。最好的睡姿是侧卧，采取全身向右屈而卧的睡姿，可使呼吸顺畅。
9、 睡不张口呼吸
张口呼吸会口干咽燥，咳嗽，引发呼吸道疾病。
10、 睡不过多
睡眠时间不要过长，一般以7-8小时为宜。过多会不利健康，过少会神经衰弱。
此外，枕头应在一拳高为宜，床不能太软，卧室应有充足的氧气，才不会作噩梦。
经常翻身，采用舒服的姿势入睡。
不会休息的人，总有一天疾病会找上身来逼你休息。
劳逸结合，有益于身心的健康。
请记住上帝的教导：“你们要休息。”
要学会睡眠，在熟睡中好好休息你的身心，为新的一天作好准备。
